15 kasviperäistä aamiaisideota sekä vegaaneille että lihansyöjille

Toki, aamiainen on päivän tärkein ateria (se käynnistää aineenvaihduntasi ja ruokkii kehoa, jotta aivot voivat keskittyä), mutta se voi olla myös hankalinta. Ihannetapauksessa aamiaisen tulisi olla maukasta, terveellistä ja helppoa. Päätös siitä, mitä syödä aamunkoitteessa, voi kuitenkin olla suoraan sanottuna ärsyttävää. Syötä nämä herkulliset, jännittävät kasvipohjaiset aamiaisruokia. Jotkut on tarkoitettu nappaamaan ja menemään, kun taas toiset on parasta jättää kiireisiin vapaapäiviin. Olitpa vegaani tai lihan ystävä, kaikki nämä reseptit tarjoavat rohkeita makuja ja auttavat aloittamaan päiväsi oikealla.

LIITTYVÄT: 15 vegaanista yhden potin ateriaa mukaville öille



kasviperäiset aamiaisideat Koko vehnä vegaaniset Morning Glory Muffinit Mantelinsyöjä

1. Kokonainen vehnä vegaani Morning Glory -muffinit

Muffinit vaativat tyypillisesti munia, mutta näissä herkkuissa käytetään pellavansiemenjauhosta ja vedestä valmistettuja pellavanmunia. Ne ovat täynnä porkkanoita, omenoita ja pähkinöitä, ja ne ovat täynnä vaniljan, kanelin ja inkiväärin makuja. Tee iso erä ja sinulla on 16-18 muffinia! Se riittää koko perheelle ja sitten joillekin. Voit myös jäädyttää ne ja sulattaa yhden edellisenä iltana.

Hanki resepti

Liittyvät videot

kasviperäisiä aamiainenideoita Cacao Nib Granaattiomena yön yli kaura Voi kasvikseni!

2. CACAO NIB & GRANGAATIT YÖYLISET KAURAT

Yhden yön kaurareseptin valmistaminen on kuin lähetät itsellesi kukkia postitse: Lisää nyt pieni työ ja yllättää itsesi myöhemmin todella upealla herkulla. Nämä yön yli kaurat sisältävät granaattiomenaa (joten muista tehdä se syksyllä, kun granaattiomenat ovat kaudella), kauraa (duh) ja mantelimaitoa. Emme voi myöskään unohtaa kaakaonuppia (suklaata, jossa on antioksidantteja ja kuituja).

Hanki resepti

kasviperäisiä aamiaisideoita bataatti paahtoleipää Lexin puhdas keittiö

3. Bataatti paahtoleipää

Paahtoleipä, joka on gluteenitonta, Whole30-hyväksyttyä, vegaanista ja - ahne! - maukasta? Voit lyödä vetoa! Bataattipaahtoleipä toimii erinomaisena aamiaiskatkoksena, varsinkin kun voit lisätä sen esimerkiksi pähkinävoin, avokadon, hedelmien ja melkein kaiken mitä kelluu (bataatti) veneessäsi. Voit paitsi paistaa nämä viipaleet (vain kymmenessä minuutissa) ja syödä ne heti, mutta ne säilyvät kolmesta viiteen päivään ilmatiiviissä astiassa koko viikon aamiaisen.

Hanki resepti

kasvipohjaiset aamiaisideat Mango Avocado Smoothie vesimelonin kanssa Ruoka-uskon kunto

4. Mango-avokado-smoothie vesimelonilla

Olemme suuria smoothieiksi, koska ne ovat loistava perusta täydennyksille tai lisäyksille, joita tarvitset tai haluat heittää. Tämä smoothie vaatii vain neljä ainesosaa, jotka kaikki ovat täynnä ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee torjua sairaudet kuivuminen. Puhumme kosteuttavasta vesimelonista, runsaasta C-vitamiinia sisältävästä mangosta, kuitutiivisistä banaaneista ja omega-3-rasvahappojen supertähti avokadosta.

Hanki resepti

kasviperäinen aamiainen ideoita vihreä smoothie KERRI AXELROD

5. Green Machine Smoothie Bowl Resepti

Voi, pureskelet silti pinaattiasi? Liity klubiin ja ala juoda suosikkisi supervihreää joka aamu (ihosi, hiuksesi ja luut kiittävät sinua). Se on valmistettu pinaatista, banaanista, avokadosta ja parista muusta ruokakomeroista, joten meillä on tunne, että sinulla on kaikki mitä tehdä tästä kaverista.

Hanki resepti

kasviperäinen aamiainen ideoita vegaani tacoja Darn hyviä vihanneksia

6. Tofu Scramble Breakfast Tacos

Uutisten salama: Aamiaistakot eivät vaadi munia. Nämä kasvipohjaiset aamiaistakot valmistetaan runsaasti proteiinia sisältävällä tofulla, joka on maustettu kuminalla, chilijauheella, kurkulla ja valkosipulilla. Sen lisäksi on melkein sinun tehtäväsi, jolla haluat koristaa heitä. Tämä resepti suosittelee korianteria, avokadoa ja jalapeñoa. Emme myöskään pahoita pippuria, sieniä tai mustia papuja.

Hanki resepti

parhaat englantilaiset rakkauselokuvat
Kasviperäinen aamiainen ideoita chia vanukas Mantelinsyöjä

7. Mantelivoi Chia-vanukas

Chia-siemenet antavat mille tahansa ruokalajille terveellisen annoksen kuitua, omega-3-rasvahappoja ja proteiinia, mikä tarkoittaa, että ne ovat ihanteellisia lisäyksiä aamiaisresepteihin. Tämä erityisesti asettaa chia-siemenet eteen ja keskelle, yhdistämällä ne mantelivoin, mantelimaidon (tai oikeastaan ​​minkä tahansa valitsemasi maidoton maidon) ja vaahterasiirapin kanssa makeuden lisäämiseksi. Tuloksena on kermainen vanukas, joka on tärkeän päivittäisen ateriasi arvoinen. Pro-vinkki: Sulata mantelivoi ennen sen lisäämistä seokseen; tämä auttaa jakamaan sen tasaisemmin.

Hanki resepti

kasvipohjaiset aamiaistuotteet Darn hyviä vihanneksia

8. Täydelliset jogurtti-aamiaiset

Jogurtti parfee liikkeellä? Toki, jos sinulla on kaksi vapaata kättä ja haluat kaataa jogurttia kaikkialle kun juokset junalle. Ei, menemme näiden loistavien parfait-popien kanssa. Darn Good Veggies tarjoaa vegaanisen kreikkalaisen jogurtin reseptin käytettäväksi näille kavereille. Olemme varmoja, että se on yhtä herkullista ja maitotonta kuin miltä se kuulostaa. Plop se yhdessä granola ja marjoja ja voilà! Jogurttiparfait, joka ei noloa sinua aamulla.

Hanki resepti

kasviperäiset aamiainenideot Blueberry Kurkuma Aamiaiskulho Pyhä Basil

9. BLUEBERRY-TURMERIC Aamiaiskuppi

Aamiaiskupit ovat erinomaisia ​​ravintoaineiden kuljettamiseen kehoon makua uhraamatta. Ota esimerkiksi tämä mustikka-kurkuma-kulho. Muutamassa minuutissa sinulla on kurkuma (anti-inflammatorinen), inkivääri (detoksifioiva), spirulina (B12 ja proteiini), mustikat (antioksidantit), lehtikaali (K-vitamiini) ja muut odottavat sinua kaivamaan sisään. päärynäviipaleilla ja kurpitsa siemenillä maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Hanki resepti

kasviperäiset aamiainenideot Kaakao-maapähkinävoi Granolal KUVA: NICO SCHINCO / TYYLI: ERIN MCDOWELL

10. Kaakaopähkinävoi Granola

Granolan ostaminen ruokakaupasta on yleensä enemmän vaivaa kuin kannattaa. Paljon granolaa on täytetty sokerilla ja lisäaineilla maun aikaansaamiseksi, mikä lopulta täyttää sinut tyhjillä kaloreilla. Ei kiitos. Sen sijaan tee tämä kotitekoinen granola, jossa on sisäänrakennettu herkullinen maku, kuten kermainen maapähkinävoi ja kaakaopäät. Varmista vain, että käytät vegaanista tummaa suklaata (ikään kuin meidän olisi pitänyt kertoa sinulle).

Hanki resepti

kasviperäiset aamiaisideat Baked Apple Pie Chia Pudding Lexin puhdas keittiö

11. Paistettu omenapiirakka Chia-vanukas

Erilainen ottaa chia-vanukas, tämä versio tuntuu syksylliseltä. Voisivat olla omenat ja kaneli tai liukas yhdistelmä rusinoita ja vaahterasiirappia. Joko niin, voit tehdä tämän sunnuntai-iltana, ja se pysyy jääkaapissa muutaman päivän, mikä tarkoittaa, että olet juuri voittanut aamiaisen viikoksi. Onnittelut. Ota jousi.

Hanki resepti

kasviperäisiä aamiainenideoita Pumpkin Spice Energy Bites Voi kasvikseni

12. Pumpkin Spice Energy Bites

Nämä energian puremat voivat olla valmiita 15 minuutissa ja sitten syödä kahdessa sekunnissa. Tarvitaan vain sekoittamalla kurpitsa-sose, kaura, pepitas, rusinat, chia-siemenet, pähkinävoi ja vaahterasiirappi jättiläisessä kulhossa ja sitten pyörittämällä se pieniksi palloiksi. Reseptissä ehdotetaan heittämistä heidät jääkaappiin hetkeksi pitämään pallomaiset ja estämään heidät hajoamasta, mutta jos et voi odottaa pureskelua, sanomme mennä siihen.

Hanki resepti

hollywoodin klassisia romanttisia elokuvia
kasviperäiset aamiainenideet Mansikka maapähkinävoi Leivottu kaura Ravinto x keittiö

13. Mansikka-maapähkinävoi paistettu kaura

Tämä on pohjimmiltaan aikuisten maapähkinävoita ja hyytelöä - matkakoko. Yhdestä kompaktista muffinista saat pellavaa, kauraa, chia-siemeniä, murskattuja maapähkinöitä, kookospähkinää, maapähkinävoita ja mansikkahilloa. Resepti vaatii maitoa, mutta ajattelemme, että kookosmaito voi korvata sen hyvin. Jälleen, tämä on uusi otos vanhalle suosikille, jota rakastamme.

Hanki resepti

kasviperäisiä aamiainenideoita Vadelma sitruunan spelttileipiä Voi Pyhä Basilika

14. Vadelma sitruuna speltti leivonnaiset

Leivokset ja tee tekevät täydellisen parin - samoin kuin vadelmat ja sitruunat. Nämä leivonnaiset valmistetaan pakastetuista marjoista, koska ne eivät hajoa yhtä helposti kuin tuoreet marjat paistamisen aikana. Sivuhuomautus: Tämä resepti vaatii spelttijauhoja, vehnäjauhoja, joissa on enemmän proteiinia ja kuitua kuin valkoisia jauhoja. Se sisältää myös kookosöljyä ja kookospalmusokeria, mikä tekee siitä kermaisen maun. Leivokset maistuvat aina parhaiten tuoreina, eivätkä ne todellakaan pidä ylijäämiä, joten suunnittele sen mukaan.

Hanki resepti

kasviperäiset aamiaisideat Vegaaninen gluteeniton BLT Avokado-paahtoleipä Darn hyviä vihanneksia

15. Vegaaninen gluteeniton BLT avokado-paahtoleipä

Nestemäinen savu, paprika ja vaahterasiirappi ovat avain tämän reseptin temppuun. Kerros tempeh-pekonia leivänviipaleella, jonka päällä on avokado, tomaatti ja salaatti. Ripottele vähän suolaa ja pippuria, ja saat itsellesi suolaisen aamiaisen, joka on täynnä proteiinia (tempeh), lykopeenia (tomaatti) ja omega-3: ta (avokado).

Hanki resepti

LIITTYVÄT: 21 helppoa kasvipohjaista ruokavalion reseptiä, jotka kokeillaan tänä iltana

klassinen kokin veitsi 125 dollaria Osta nyt puun leikkuulauta 34 dollaria Osta nyt valurauta kokotti 360 dollaria Osta nyt jauhopussipyyhkeet 15 dollaria Osta nyt ruostumattomasta teräksestä valmistettu pannu 130 dollaria Osta nyt