Kuinka luopua paheista joogameditaation ja ääniterapian avulla

Terveys



Kuva: pexels.com

Suurin osa paheistamme johtuu tietyntyyppisestä stressistä tai elämäntilanteista, joita emme voi hallita. Käytämme niitä selviytymismekanismeina ja yritämme voittaa henkisen ongelmamme juomalla, tupakoimalla, katsomalla liikaa OTT-sisältöä, omistamalla haitallisia suhteita jne. Menetämme itsemme illuusioiden maailmaan, aineelliseen maailmaan, joka näyttää hohdokkaalta ja on aina kaipasi. Loppujen lopuksi vertaamme itseämme muihin, elämäämme muiden elämään ja päätymme pettymään ja masentumaan. Meidän on rakennettava itsellemme uskomusjärjestelmä, joka auttaa meitä kasvamaan ja tulemaan parempia versioita itsestämme.

Ensimmäinen askel on hyväksyminen, itsemme hyväksyminen sellaisena kuin olemme, rakastamalla itseämme ja olemalla ystävällinen itsellemme. Sitten. meidän on hyväksyttävä ihmiset sellaisiksi kuin he ovat, emmekä lyödä päämme seinää vasten muuttamaan muita tai saamaan heidät reagoimaan tai vastaamaan haluamallamme tavalla. Kolmas askel on olla avoin muutoksille, irtautua ennakkoluuloista ja uskosta, että asiat eivät koskaan muutu tai että on vaikea jättää tottumuksia.

Joten miten aloitamme? Ajattele, kuinka aloimme luoda tapoja. Teimme sen kerran, sitten kaksi kertaa, sitten kolme kertaa ja sitten säännöllisesti.

Terveys

Kuva: pexels.com


Samalla tavalla voimme luoda uusia tapoja syödä terveellisesti, nukkua aikaisin, käyttää, meditoida ja niin edelleen. Jos pystymme luomaan huonoja tapoja, pystymme yhtä lailla luomaan uusia hyviä tapoja ja samalla tuhoamaan vanhat tavat, kertoo päällikkö Shraddha Iyer jooga kouluttaja, SARVA ja Diva Yoga.

Päivittäinen meditaatio

Yksi asioista, jotka meidän on tehtävä muuttaaksemme tapojamme, on päivittäinen meditaatio. Se auttaa sinua ymmärtämään kuka olet, löytämään todellisen itsesi ja muodostamaan yhteyden sisäiseen olemukseesi. Se auttaa hiljentämään 'apinamielesi', eläinmielen, joka reagoi pikemminkin kuin vastaa. Olemme aina liian kiireisiä asioiden tarkastelemisessa pinnallisesti, kun kasvatamme meditaatiotottumusta, saamme syvemmän käsityksen kaikesta elämässä ja tiedostamme itsemme ja muiden todellisen luonteen, joka on rakkautta, ystävällisyyttä, armoa ja onnea.

Lisäksi meditaatio lisää dopamiinin, ilohormonin tai iloisen hormonin vapautumista, mikä on erinomaista terveydelle ja tuo meidät iloiseen mielialaan.

Terveys

Kuva: pexels.com

Meditaatio lisää myös serotoniinin, joka on tärkeä hormoni mielialan säätelyssä, vapautumista. Masennus vähentää serotoniinin määrää kehossa, ja meditaation on tieteellisesti todistettu lisäävän saman pitoisuuksia.

Opi vahvistuksen voima

Meidän on kasvatettava tapaa puhua itsellemme. Mieli on kuin lapsi. Jos jatkat kertoa itsellesi, haluan jättää tupakoinnin, haluan näyttää ohuemmalta, haluan jättää juomisen, sanot vain lapselle, mitä ei pidä tehdä, sen sijaan että ohjaat ja ohjaat mieltä oikealle tielle. Aloitetaan siis kertoa itsellemme ja mielellemme: Olen onnellinen, olen terve, syön terveellisesti, elän terveellistä elämäntapaa, pystyn suuriin asioihin, rakastan itseäni ... sillä hetkellä, kun muutamme tapaa, jolla puhumme itsellemme , tuolloin näemme muutokset heijastavan myös elämäämme.

Kokeile mieltä rauhoittavia tekniikoita

Erilaisia ​​mielenrauhoittavia tekniikoita, kuten jooga nidra ja äänen parantaminen auttaa parantamaan mielemme, auttamaan meitä vapauttamaan ahdistusta ja tekemään meistä rennompia ja rauhallisempia. Äänihaute on hyvin tieteellistä ja yksinkertaista, se nostaa kehosi tärinää ja tuo harmonisen tasapainon yhdistämällä parantavan kulhon rytmiin. Se auttaa palauttamaan rauhasten erilaiset toiminnot ja helpottaa endorfiinien erittymistä elimistössä. Se auttaa melatoniinin tuotantoa, joka on yksi niistä hormoneista, jotka auttavat meitä nukkumaan paremmin.

Ota yksi askel kerrallaan ja käytä käytettävissä olevia tekniikoita. Siellä on upea ääniraita joogaa varten nidra ja erinomaiset meditaatioapuvälineet saatavana Sarva-sovelluksessa, jos tarvitset niitä.

Lue myös: Rakastatko joogaa? Sisällytä nämä 5 käytäntöä päivittäiseen rutiiniin